ساندويش التونة الصحي للرجيم

تاريخ النشر: 2016-09-08
وقت التحضير:
15 دقيقة
يكفي ل:
2 أشخاص

تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية

مقادير ساندويش التونة الصحي للرجيم

- التوست الاسمر : 4 شرائح
- خس : 2 ورقة
- التونا : علبة (بالماء)
- ذرة اصفر معلب : نصف كوب (أو مسلوقة)
- الخيار المخلل : 2 حبة (صغيرة مفرومة)
- المايونيز : ملعقة كبيرة (مايونيز لايت)
- الخردل : ملعقة صغيرة (ماسترد)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان

طريقة تحضير ساندويش التونة الصحي للرجيم

1.  فتّتي التونا في وعاء عميق وأضيفي إليها  الذرة والمايونيز الخردل ومخلل الخيار المفروم.

2.  نكّهي خليط التونا بالملح والفلفل الأبيض وحرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.

3. ضعي ورقة من الخس على قطعة من التوست وأضيفي نصف كمية التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى.
قدميها إلى جانب طبق من السلطة. 

 

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط

 

مواضيع قد تعجبك
التعليقات
| تاريخ النشر: 2018-01-15

رووووووووووووووعة يعطيك العافية

| تاريخ النشر: 2018-01-16

سلام عليكم اريد المشاركه معكم في مطبخ سيدتي

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ