سلطة التونة بالخضار للرجيم

سلطة التونة بالخضار للرجيم

سلطة التونة بالخضار للرجيم، تتبعي يومياً قسم الرجيم مع مطبخ سيدتي وتعلمي أشهى سلطات الرجيم، وتمتعي بها بأقل السعرات الحرارية 

 

المقادير

- خس : كوب
- الجزر : 2 حبة
- الزيتون : 10 حبات (مقطع)
- طماطم : 3 حبات
- الجرجير : نصف باقة
- التونا : عبوة (متوسطة الحجم)
- فلفل أسود : رشّة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ربع كوب

طريقة التحضير

1. افرمي الخس والجرجير ثم وزعي المكونات في قعر وعاء متوسط الحجم.

2. افرمي الجزر والطماطم بواسطة سكين إلى قطع متوسطة الحجم ثم وزعي المكونات فوق الخس والجرجير.

3. اسكبي عصير الليمون الحامض ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.

4. وزعي الزيتون والتونة على وجه المكونات ثم اخلطي جيداً حتى تتجانس.

5. وزعي السلطة في أطباق وقدميها.

 

سيعجبك أيضاً:

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ