مقادير سلطة الملفوف بالفطر والفلفل الملون للرجيم
- الفطر :
2 كوب
(طازج ومقطع شرائح)
- فليفلة ملونة : كوب (مقطعة شرائح)
- الملفوف : كوب (مفروم)
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- فليفلة ملونة : كوب (مقطعة شرائح)
- الملفوف : كوب (مفروم)
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
طريقة تحضير سلطة الملفوف بالفطر والفلفل الملون للرجيم
- اخلطي الملفوف والبصل والفلفل الملون في طبق.
- سخني ملعقة من زيت الزيتون في مقلاة وأضيفي الفطر المقطع وقلبي لمدة 7 دقائق حتى يطرى الفطر ويذبل.
- اتركيه ليبرد قليلاً ثم أضيفيه للطبق مع الفلفل والملفوف.
- تبلي بالملح والفلفل الأسود.
- أضيفي ملعقة الزيت المتبقية وعصير الليمون وقلبي السلطة.
- زيني بالبقدونس المفروم وقدميها.
