مقادير لحم مشوي مع البطاطس للرجيم
- فيليه اللحم :
500 غراماً
(مقطع مكعبات)
- البطاطس : 2 حبة (مسلوقة نصف سلقة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- مرق دجاج : ربع كوب (أو الخضار)
- البطاطس : 2 حبة (مسلوقة نصف سلقة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- مرق دجاج : ربع كوب (أو الخضار)
طريقة تحضير لحم مشوي مع البطاطس للرجيم
- سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
- أضيفي البصل واللحم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يصبح اللحم بنياً.
- ازيلي المزيج وضعيه في طبق الفرن.
- افرمي البطاطس مكعبات متوسطة.
- ضعي البطاطس مع اللحم في طبق الفرن ووزعي المرق والملح والفلفل وقلبي.
- أدخلي الطبق للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة حتى ينضج اللحم والبطاطس جيداً.
- قدميها ساخنة مع رشة بقدونس إلى جانب السلطة أو الأرز أو المكرونة حسب الرغبة.
