ستيك بالمشروم دايت

ستيك بالمشروم دايت

ستيك بالمشروم دايت .. تمتعي بوجبتك الرئيسية أثناء اتباع الرجيم، معدّة بطريقة سهلة وبسيطة، ولذيذة المذاق أيضاً، حضري مع مطبخ سيدتي وصفات لحم الستيك الخاصة للرجيم بأقل السعرات الحرارية

شاهدي:  صينية الستيك بالخضار بالفيديو

المقادير

- صوص المشروم :
  • الفطر : ربع كوب (مقطع شرائح)
  • البصل : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
  • الثوم : 3 فصوص (مهروس)
  • بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ملعقة صغيرة
  • حليب : كوب
  • دقيق : ملعقة كبيرة
  • النشاء : نصف ملعقة صغيرة
- الستيك : 1 كيلو
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
- بهارات : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- روزماري : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. تبلي اللحم بالتدليك باليد مع كل البهارات المذكورة ويترك لمدة عشر دقائق أو أكثر.
  2. رشي المقلاة بالقليل من زيت الزيتون ثم ضعي اللحم في المقلاة دقيقتين لكل وجه من الشريحة.
  3. حمصي البصل والثوم حتى يتحول لونهم للذهبي.
  4. أضيفي البهارات والمشروم وقلبي لمده دقيقتين.
  5. أضيفي الحليب أثناء التحريك وأضيفي ملعقة الدقيق أو النشا لجعل الصوص ثقيل يمكن تقليل الكمية أو زيادتها حسب الكثافة المفضلة للصوص ويمكن الاستغناء عنه.
  6.  ارفعي الصوص عن النار ويصب على اللحم يقدم مع الخضار المسلوقة.
أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ