الأرز البني باللوز للوقاية من سرطان الثدي صحي وشهي

الأرز البني باللوز للوقاية من سرطان الثدي صحي وشهي

الأرز البني باللوز للوقاية من سرطان الثدي صحي وشهي ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي، أغذية تحارب سرطان الثدي، إليك الطريقة السهلة والمجربة والبسيطة لتحضير وصفات الأرز البني الصحية والشهية، جربيه اليوم 

تعلمي أيضاً: ريزوتو الأرز البني مع الفطر والزعتر الطازج

المقادير

- أرز بسمتي : كوب (أسمر)
- زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
- الثوم : فص (كبير الحجم / مفروم ناعم)
- مرق خضار : 2 كوب (قليل الملح)
- كزبرة خضراء : 2 ملعقة كبيرة (طازجة ومفرومة / اختياري)
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- لوز : نصف كوب (شرائح)
- الماء : 8 اكواب

طريقة التحضير

  1. اغسلي الأرز البني جيداً ثم صفيه واتركيه جانباً.
  2. سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي الماء واتركيه على نار عالية حتى يغلي.
  3. قلبي البصل والثوم في مقلاة غير لاصقة حتى تذبل المكونات ويصبح البصل بني اللون.
  4. أضيفي الأرز والبصل والثوم  للماء والزيت ثم أضيفي الكزبرة والكمون والملح والفلفل واتركي المزيج لمدة 5 دقائق يغلي على نار عالية ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 40 دقيقة حتى يتشرب الأرز الماء وينضج.
  5. أضيفي اللوز وحركي بواسطة شوكة حتى تتجانس المكونات واتركي القدر على نار خفيفة لمدة 10 دقائق إضافية.
  6. قدميه ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء أو اللبن الزبادي حسب الرغبة.
أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ