شوفان بالمكسرات والعسل دايت

شوفان بالمكسرات والعسل دايت

شوفان بالمكسرات والعسل دايت ... وصفات الرجيم بالشوفان كثيرة ومتنوعة، والشوفان يعمل على التغلب على السمنة، ويمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، حضري منه طبقاً مميزاً لتناوله على وجبة الفطور الصباحي أو العشاء

تعلمي أيضاً:  تمر بالشوفان واللوز

مقادير شوفان بالمكسرات والعسل دايت

- الشوفان : 8 اكواب
- القمح : كوب ونصف (جنين)
- بذور دوار الشمس : كوب
- لوز : كوب (مجروش)
- الجوز : كوب (عين جمل / مجروش)
- ملح : ملعقة صغيرة ونصف
- السكر البني : نصف كوب
- العسل : كوب
- الزيت النباتي : كوب
- القرفة : ملعقة كبيرة (مطحونة)
- خلاصة الفانيليا : ملعقة كبيرة
- التوت الأحمر : 2 كوب (مجفف)

طريقة تحضير مقادير شوفان بالمكسرات والعسل دايت

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  2. ضعي ورق فويل في 2 صينية قابلة للإستخدام في الفرن.
  3. في بولة كبيرة الحجم ضعي الشوفان وجنين القمح وبذور عباد الشمس.
  4. أضيفي اللوز وعين الجمل إلى مزيج الشوفان وقلبي.
  5. في قدر على نار متوسطة ضعي السكر والملح والعسل والزيت والقرفة والفانيليا وقلبي ثم اتركي المزيج إلى أن يذوب ويغلي.
  6. ضعي مزيج السكر والعسل على مزيج الشوفان وقلبي جيداً ثم قومي بتقسيم المزيج على الصواني وافرديه جيداً.
  7. ضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة وقلبيها مرة واحدة ثم اتركيها تبرد تماماً.
  8. زيني الشوفان بالتوت الأحمر المجفف ثم قدميه كوجبة إفطار لذيذة.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف تختارين الأواني والمقالي المناسبة لكل نوع من الطبخ؟
كيف تختارين الأواني والمقالي المناسبة لكل نوع من الطبخ؟
يُعدّ الحديد الزهر المُتبّل بديلاً رائعاً لأسطح الطهي غير اللاصقة، وهي توصف بأنها "غير لاصقة طبيعياً". ويتميز بمتانته الفائقة، ويمكن تسخينه لشواء اللحوم.
يوم الشاورما .. وصفة تليق بمائدتك
يوم الشاورما .. وصفة تليق بمائدتك
الشاورما هي عبارة عن لفائف من الخبز المحشية بقطع الدجاج أو اللحم المتبل مع الصلصات والمخلل والبصل وغيرها، يعود تاريخها إلى الدولة العثمانية.
أفضل طرق لتتبيل اللحوم لمذاق مميز
أفضل طرق لتتبيل اللحوم لمذاق مميز
يجب أن يكون اللحم مُغطى بالتتبيلة بالتساوي من جميع الجوانب. من الطرق الجيدة لذلك وضع اللحم المُتبّل في كيس بلاستيكي وقلبه في منتصف مدة التتبيل. أو تغطيته.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ