شوربة الهليون دايت

شوربة الهليون دايت

شوربة الهليون دايت ... يعدّ الهليون من الخضار الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع وتساعد على فقدان الوزن، حضري مع مطبخ سيدتي طبق من المقبلات الساخنة من الشوربات وتمتعي بطعمها الخفيف والشهي

تعلمي أيضاً:  هليون مشوي مع جبن البارميزان للرجيم

المقادير

- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 2 حبة (متوسط الحجم / مفروم فرماً ناعماً)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- الهليون : 500 غراماً (طازج، معلّب أو مجمّد)
- مرق دجاج : 4 اكواب
- حليب : 3 ملاعق كبيرة (مجفّف بلا دسم)
- الفلفل الحلو : رشّة
- ملح : ملعقة صغيرة
- الفلفل الأبيض : ربع ملعقة صغيرة
- جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة (مبشورة)
- النشاء : ملعقة كبيرة
- الماء : كوب

طريقة التحضير

  1. في قدر، حمّي الزيت وأضيفي إليه البصل، وقلّبي حتى يحمرّ لونه.
  2. أضيفي الثوم والهليون وحرّكي المزيج على نار خفيفة لمدّة 15 دقيقة.
  3. صبّي مرق الدجاج واتركي المزيج على نار خفيفة مدّة 15 دقيقة.
  4. ارفعي المزيج عن النار واخلطي جيداً في الخلاط الكهربائي أو الخلاط اليدوي ثمّ أعيدي المزيج إلى القدر.
  5. في وعاء، اخلطي الحليب، الفلفل الحلو، الملح، الفلفل الأبيض، جوزة الطيب، النشاء والماء.
  6. أضيفي المزيج السابق فوق الخضار المحروسة في القدر وضعيه على النار.
  7. حرّكي المزيج بإستمرار حتى يسمك قليلاً.
  8. قدّمي الحساء ساخناً.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

درجات الحرارة المثالية لخَبز الحلويات والمعجنات  ... اعتمديها في مطبخك
درجات الحرارة المثالية لخَبز الحلويات والمعجنات ... اعتمديها في مطبخك
تُعدّ درجات الحرارة من أهم العوامل التي تحدد نجاح مخبوزاتك وحلوياتك، فهي تؤثر بشكل مباشر على قوام العجين، والانتفاخ، والتماسك، واللون، والنكهة. ولنجاح المخبوزات والحلويات وتحقيق المذاق الشهي من المهم معرفة درجات الحرارة المثالية لكل وصفاتك.
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
اليوم العالمي للسمبوسة مع وصفات لا تُنسى
يحتفي عُشاق السمبوسة بهذا الطبق الشعبي الشهير المنتشر في مختلف أنحاء العالم. والسمبوسة أو السمبوسك من الأطعمة الجانبية أو الوجبات الخفيفة التي تتميز بعجينة رقيقة جداً تُحشى بمكونات متنوعة مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضار أو تشكيلة من الأجبان، ثم تُقلي أو تُخبر لتقدم مقرمشة وساخنة.
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
العودة للمدارس صارت أحلى مع اللانش بوكس المميز!
مجموعة من أهم النصائح للوجبات الصحية للأطفال بمناسبة العودة للمدارس مع أخصائية التغذية رهام شمس الدين. لاتفوتك الأفكار والإبداعات من مطبخ سيدتي.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ