عثملية بالتمر لرجيم صحي

حضري العثملية بالتمر بوصفة صحية من "رايت بايت" من إعداد الشيف جان لطيف. 

المقادير

- عجينة العثملية : 110 غم
- معجون التمر : 25 غراماً
- فستق حلبي : 1 غم (مفروم)
- قشطلية : 40 غراماً
- الزيت : قليل (بخاخ)
- سكر : 10 غم (لتحضير القطر / شراب السكر)
- الماء : 30 ملليلتراً (لتحضير القطر / شراب السكر)
- حليب : 80 ملليلتراً (لتحضير القشطلية (100 غ))
- سكر : 16 غم (لتحضير القشطلية (100 غ))
- ماء الزهر : 2 مل (لتحضير القشطلية (100 غ))
- ماء زهر الليمون : 2 مل (لتحضير القشطلية (100 غ))
- دقيق الذرة : 8 غم (لتحضير القشطلية (100 غ))

طريقة التحضير

1. يسخّن الفرن على حرارة 140 درجة مئوية. وتُحضّر صينية الفرن من خلال تغطيتها بورق الخبز (ورق الزبدة).

2. تقسم عجينة القشطلية إلى دائرتين ويتمّ مدّها على صينية الفرن.

3. تُرشّ العجينة بطبقة رقيقة من الزيت البخاخ وتُخبز في الفرن لمدة 10 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي. ثمّ يتمّ وضعها جانباً.

 

لتحضير القطر

*  يُسخّن الماء ويُضاف إليه السكر حتى يذوب ويشتدّ. ثمّ يتمّ وضعه جانباً.

 

لتحضير القشطلية

1. يُسخّن ¾ من الحليب في وعاء. ويُضاف إليه السكر حتى يذوب.

2. في الوقت نفسه، يُمزج الحليب المتبقّي في وعاء مع طحين الذرة لصنع عجينة متماسكة. ويُضاف المزيج إلى وعاء الحليب والسكر.

3. يُضاف ماء الزهر وماء زهر الليمون. يُترك المزيج لينضج ويوضع جانباً.

 

طريقة الجمع

1. يوزّع معجون التمر على جانب من عجينة عثملية واحدة.

2. ويتم وضع القشطلية فوق معجون التمر.

3. ثمّ تُغطى بعجينة العثملية الثانية وتُزيّن بالفستق الحلبي المفروم.

 

طريقة التقديم:

*  تُقدّم العثملية باردة، مع القطر إلى جانبها.

 

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)

طاقة               408  سعرة حرارية

بروتين             7.8   غ

كاربوهيدرات       87.2  غ

دهون              3.1   غ

 

التعليقات ( 1 )
| تاريخ النشر: 2015-06-30

I like the recipe cups and tea spoon the ingredient

أضف تعليق

نصائح الشيف

اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
يمكن استهلاك القهوة كجزء من نظام غذائي ونمط حياة صحي، حيث تساعد الناس على عيش حياة صحية. أما إذا اخترت إضافة الكريمة أو السكر، فقد يتأثر هذا العامل الصحي.
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
الصحيح هو مرطبان، وهي كلمة فارسية الأصل تعني وعاءً زجاجياً متوسط الحجم لحفظ المربيات والسكاكر وغيرها. تم تعريبها في اللغة العربية ليصبح اللفظ الصحيح هو مرطبان.
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
اعلمي أن المزج بين المكونات الجافة والرطبة بالتناوب يضمن امتصاص المكونات الرطبة في المكونات الجافة، ونظراً لوجود بعض الإضافات، فمن المرجح ألا يكون هناك أي تكتل.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ