بالفيديو سلطة التاكو الصحية

حضرت أخصائية التغذية نورا عبد الهادي وصفة سلطة التاكو الخفيفة خصيصا لمطبخ سيدتي، وصفة مبتكرة ومختلفة، قدميها على مائدة إفطارك ونوعي سفرتك

المقادير

- خس : 50 gr (7 أوراق)
- بندورة : 2 pcs (مفرومة)
- لحم مفروم : 100 gr (مقلية مع 2 ملعقة صغيرة بهارات التاكو وبصل أخضر)
- الفاصوليا الحمراء : نصف كوب (مغسولة ومصفاة)
- جبنة شيدر : نصف كوب (مبشورة)
- رقائق الذرة المجروشة : نصف كيلو
- لبنة : كوب (للصوص)
- لبن زبادي : نصف كوب (للصوص)

طريقة التحضير

1.       نرتب أوراق الخس بطبق التقديم

2.       نضع فوقه البندورة المفرومة ثم الفاصوليا الحمراء

3.       نضيف اللحمة  المقلية فوقها ثم ننثر الجبنة الشيدر المبشورة

4.       نضيف رقائق الذرة على حواف الطبق ويزين بالبصل الأخضر

5.       نخلط اللبن الزبادي واللبنة  مع بعض لتحضير الكريمة الحامضة وتقدم إلى جانب السلطة 

أضف تعليق

نصائح الشيف

الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
اعلمي أن المزج بين المكونات الجافة والرطبة بالتناوب يضمن امتصاص المكونات الرطبة في المكونات الجافة، ونظراً لوجود بعض الإضافات، فمن المرجح ألا يكون هناك أي تكتل.
نصائح عملية لإعداد الوجبات المنزلية بطريقة المطاعم
نصائح عملية لإعداد الوجبات المنزلية بطريقة المطاعم
بدلاً من الانغماس في وصفات معقدة للغاية، طوّري مهاراتك. إبدأي بخطوات صغيرة، واستمري في تجربة وصفات أكثر تعقيداً مع مرور الوقت. ابحثي عن طرق لتنسيق الوصفات.
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
يجب ضبط درجة حرارة ثلاجتك بما يتراوح بين 1 و5 درجات مئوية لإبطاء معدل فساد الطعام ومنع تكاثر البكتيريا الضارة، مثالي لحفظ الأطعمة عالية الخطورة آمنة للأكل.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ