سلمون مشوي بزيت الزيتون والليمون للرجيم

سلمون مشوي بزيت الزيتون والليمون للرجيم

سلمون مشوي بزيت الزيتون والليمون للرجيم ... تمتعي بوجبة مشبعة وخفيفة وقليلة السعرات الحرارية ومثالية لرجيمك، جربي وصفة سمك السلمون بالتتبيلة المميزة، وقدمي السمك بجانب الخضار السوتيه المنوعة 

تعلمي أيضاً:  السلمون المشوي للرجيم

المقادير

- السلمون : 2 قطعة
- زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ريحان ناشف : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- ملح : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. اخلطي الثوم، والريحان، وزيت الزيتون، والفلفل، والملح، وعصير الليمون، والبقدونس، في وعاء.
  2. ضعي قطع السلمون في طبق، وغطيه بتتبيلة الثوم، وأدخليه للثلاجة لمدة ساعة.
  3. حمّي الفرن على حرارة 190 درجة مئوية.
  4. ضعي السلمون مع التتبيلة في ورق القصدير وغطيه جيداً، ثم ضعيه في صينية الفرن.
  5. اشوي السلمون لمدة 45 دقيقة حتى يطرى وينضج.
  6. قدميه ساخناً إلى جانب الخضار السوتيه.
أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ