مقادير الهليون المشوي طبق صحي وشهي
- الهليون :
20 حبة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- جبنة التوفو : ملعقتان كبيرتان
- بصل الربيع : 2 حبة (البصل الأخضر، مقطع)
- الثوم : فص (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- جبنة التوفو : ملعقتان كبيرتان
- بصل الربيع : 2 حبة (البصل الأخضر، مقطع)
- الثوم : فص (مفروم)
طريقة تحضير مقادير الهليون المشوي طبق صحي وشهي
1. املئي قدراً بالماء النقي، واغليه، من ثم ضعي سيقان الهليون في القدر لمدة دقيقتين.
2. من ثم أخرجي سيقان الهليون المسلوقة من القدر، فضعيها في داخل وعاء محتو على ماء مثلج لمدة دقيقتين.
3. بعد إخراج سيقان الهليون من الماء، ضعيها في صينية الفرن، وانثري الملح والفلفل عليها، واسكبي الزيت. أدخلي سيقان الهليون الفرن، وضعيها لجهة الشواية، مع تقليبها بعد مدة من الوقت، وذلك حتى تحمر بكليتها.
4. اخلطي الجبن والبصل الأخضر والثوم، وقدميه مع الهليون المشوي.
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط
