مقادير كرات الطاقة بالفول السوداني للرجيم
- الشوفان :
كوب
- العسل : ثلث كوب
- زبدة الفول السوداني : نصف كوب
- الشوكولاتة : نصف كوب (حبوب / داكنة)
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- جوز الهند : ثلثان الكوب (رقائق محمصة)
- بذور الكتان : نصف كوب (مطحونة)
- العسل : ثلث كوب
- زبدة الفول السوداني : نصف كوب
- الشوكولاتة : نصف كوب (حبوب / داكنة)
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- جوز الهند : ثلثان الكوب (رقائق محمصة)
- بذور الكتان : نصف كوب (مطحونة)
طريقة تحضير كرات الطاقة بالفول السوداني للرجيم
- في وعاء عميق، اخلطي الشوفان مع العسل، وزبدة الفول السوداني، وحبوب الشوكولاتة، والفانيليا، وبذور الشيا، وبذور الكتان، ورقائق جوز الهند المحمّص، حتى تتجانس المكونات تماماً.
- اصنعي كرات متساوية ومتوسطة الحجم من الخليط، وضعيها على صينية.
- ضعي الصينية في الثلاجة حتى تتماسك كرات الطاقة، ثم قدميها.
