المقادير
- التوت :
كوب
(مجمد)
- الموز : نصف حبة
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب : كوب
- السبانخ : حفنة
- زبدة الفول السوداني : ملعقة كبيرة (اختياري)
- الموز : نصف حبة
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب : كوب
- السبانخ : حفنة
- زبدة الفول السوداني : ملعقة كبيرة (اختياري)
طريقة التحضير
- أضيفي المكونات إلى الخلاط.
- قومي بالخلط لمدة 30 ثانية تقريباً أو حتى تمتزج جميع المكونات جيداً.
- صبي المزيج في أكواب الأطفال المفضلة، ودعيهم يستمتعون.
- نصيحة للتحضير المسبق: حاولي تحضير عصائر الفاكهة! يمكنك إضافة التوت والموز والسبانخ إلى كيس بلاستيكي وتخزينه في الفريزر. في الصباح، اسكبي عصائر الفاكهة في الخلاط وأضيفي الزبادي والحليب.
- المجموعات الغذائية المتضمنة في هذه الوصفة: الفاكهة، ومنتجات الألبان، والبروتين، والدهون الصحية، والخضروات.
تعلمي أيضاً: عصير التوت بالليمون
