المنسف دايت

المنسف دايت

المنسف دايت ... من المطبخ الأردني اخترنا لكِ طريقة عمل المنسف بطريقة مناسبة للدايت. يعد المنسف من الأطباق الرئيسية على السفرة الأردنية ويحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية لذلك من يتبعون نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن، قد يستبعدون هذا الطبق من قائمة طعامهم، لاحتوائه على السعرات الحرارية العالية، ولكن طريقة إعداده اليوم في مطبخ سيدتي قد تعيده لمائدة من يتبعون حمية إنقاص الوزن بطريقة مناسبة للدايت

المقادير

- لإعداد اللحم :
  • لحم غنم : 1 كيلو (قليل الدسم)
  • البصل : 2 حبة (مفروم / متوسط الحجم)
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • ملح : ملعقة كبيرة
  • فلفل أسود : ملعقة صغيرة
  • القرفة : ملعقة صغيرة
  • ورق غار : 5 أوراق
  • بهار اللحم : ملعقة صغيرة (أو بهارات المنسف)
- للأرز :
  • أرز بسمتي : 4 اكواب
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • مرق اللحم : 2 كوب (قليل الدسم)
  • الماء : 2 كوب
  • زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- صوص المنسف :
  • لبن جميد : كوب
  • لبن زبادي : كوب (رائب)
  • بهارات : ملعقة صغيرة (بهارات المنسف)
- لوز : ربع كوب (محمص)
- صنوبر : ربع كوب (محمص)
- الخبز : حسب الحاجة (خبز من القمح الكامل محمص في الفرن)

طريقة التحضير

  1. انقعي الأرز في الماء بعد غسله جيداً ثم صفيه واتركيه جانباً.
  2. شوحي لحم الغنم مع البصل المفروم، وملعقة من زيت الزيتون، ثم أضيفي إليه الماء المغلي حتى يتم غمر اللحم.
  3. أضيفي التوابل الملح، والفلفل الأسود، والقرفة، وورق الغار، والبهارات. واتركي اللحم ينضج على نار هادئة لمدة ساعة ونصف.
  4. لطهي الأرز: ضعي الأرز في قدر على النار مع الزيت وقلبيه مع إضافة الملح، ثم صُبي المرق والماء، واتركيه على نار عالية حتى الغليان ثم غطي القدر، واتركي الأرز ينضج على نار هادئة.
  5. لتحضير صوص المنسف: امزجي الحليب، واللبن الرائب مع البهارات، وارفعي الخليط على نار متوسطة، وحين يغلي أضيفي إليه قطع اللحم المسلوقة، واتركيه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
  6. رصي في طبق مفرود، قطع الخبز المحمصة وشرّبيها بصوص المنسف، ثم ضعي طبقة من الأرز المطبوخ ثم قطع اللحم مع الصوص على الوجه.
  7. زيني المنسف بالصنوبر المحمص، وقدميه ساخناً.

شاهدي:  المنسف الأردني على الطريقة التقليدية بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

يوم الباييلا العالمي
يوم الباييلا العالمي
يوم الباييلا العالمي (World Paella Day) مناسبة دولية تُقام في 20 سبتمبر من كل عام، وذلك بهدف الاحتفاء بأشهر طبق إسباني تقليدي المنشأ ظهر في مدينة فالنسيا. وهو يوم مميز وفرصة للتعويف بطبق الباييلا كموروث ثقافي يعكس تنوع المطبخ الإسباني.
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ