صينية الرز البني بالبشاميل للرجيم

صينية الرز البني بالبشاميل للرجيم

صينية الرز البني بالبشاميل للرجيم ... يعتبرُ الأرزّ بشكل عام من أكثر الأصناف التي تلقى قبولاً عند عدد كبير من الناس، وخاصّة بسبب استخدامه في عدّة أنواع من الأطعمة، كالمحاشي، والكبسة، والمندي والمقلوبة، وغيرها الكثير. ويعتبر طبق الأرز البني بالبشاميل من الأكلات المثالية لمن يتبعون الرجيم، جربيه على طريقتنا وبالصحة والعافية

المقادير

- الأرز البني : كوب (مسلوق)
- دقيق : 2 ملعقة كبيرة (دقيق الشوفان)
- صدر الدجاج : 4 شرائح (مقطع مكعبات)
- عصير الليمون : ربع كوب
- حليب : 2 كوب
- جبن موزاريلا : كوب (مبشور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزبدة : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. اخفقي الدقيق مع الحليب، ثم ارفعيهم في قدرعلى النار وقلبي الخليط حتى الغليان.
  2. أضيفي الزبدة واستمري في التحريك للحصول على القوام المطلوب.
  3. ارفعي صلصة البشاميل عن النار واتركيها جانباً.
  4. شوحي على النار قطع الدجاج في مقلاة مع زيت الزيتون حتى يبيض لونه.
  5. نكهي الدجاج بالملح، والفلفل الأسود، وأضيفي ربع فنجان ماء واتركيه حتى يتشربه الدجاج، ثم ارفعيه عن النار، واخلطيه بالأرز المسلوق.
  6. ادهني قالب فرن بالقليل من الدهون ورصي به الأرز بالدجاج.
  7. اسكبي صلصة البشاميل على الأرز، وانثري الجبن المبشور على الوجه.
  8. أدخلي القالب لفرن محمى مسبقاً على حرارة متوسطة، واتركيه ليتحمر الوجه.
  9. قدمي الأرز ساخناً.

تعلمي أيضاً:  الأرز البنِّي الصحي

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ