شوربة العدس البني بالخضار للرجيم

شوربة العدس البني بالخضار للرجيم

شوربة العدس البني بالخضار للرجيم ... طبق متكامل العناصر مناسب لمن يتبعون حمية لانقاص الوزن، حضري شوربة العدس على طريقة مطبخ سيدتي، واستمتعي بالمذاق الرائع والصحي لألذ الشوربات من المطبخ العربي

المقادير

- عدس بنّي : كوب (مغسول ومصفى)
- البصل : 1 حبة (كبير ومفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مهروس)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- مرق خضار : 4 اكواب
- طماطم : 1 حبة
- ريحان ناشف : ملعقة صغيرة ونصف
- أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة (مجفف)
- ملح : ملعقة صغيرة
- البازيلاء : كوب
- البطاطس : 1 حبة (مقشرة ومقطعة مكعبات)
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في قدر عميق سخني الزيت على نار متوسطة.
  2. أضيفي البصل والجزر وقلبي في الزيت لمدة 3 دقائق، ثم أضيفي الثوم المفروم وقلبي.
  3. أضيفي العدس والطماطم ومرق الخضار، والبطاطس، وقلبي.
  4. تبلي المزيج بالملح والفلفل والأوريغانو والريحان واتركيه على نار هادئة ومغطى لمدة 35 دقيقة مع التحريك من وقت لآخر.
  5. أضيفي البازيلاء وحركي، ثم اتركي المزيج لمدة 20 دقيقة أخرى حتى تنضج المكونات.
  6. اسكبي شوربة العدس بالخضروات في أطباق وقدميها ساخنة إلى جانب الخبز المحمص حسب الرغبة.

تعلمي أيضاً:  شوربة العدس بالطماطم

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ