طريقة عمل ستيك دجاج صحي للرجيم

طريقة عمل ستيك دجاج صحي للرجيم

طريقة عمل ستيك دجاج صحي للرجيم ... يعتبر ستيك الدجاج أو اللحم من قطع البروتين المناسبة لمتبعي الحميات الغذائية بسبب انخفاض نسبة الدهون فيها وارتفاع نسبة البروتين، جرّبي طريقة عمل ستيك الدجاج الصحي وقدميه إلى جانب السلطة الخضراء لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية وزيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

المقادير

- صدر الدجاج : كيلو (مخلي من العظم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة (مدخنة)
- ثوم بودرة : ملعقة صغيرة
- زعتر مجفف : ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  2. تبّلي قطع الدجاج بالبابريكا المدخنة، وبودرة الثوم، والملح، والفلفل الأسود، والزعتر، وزيت الزيتون من جميع الجهات.
  3. ضعي الدجاج المتبّل في صينية فرن، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 30 دقيقة حتى تمام نضج الدجاج، ثم حمّريه لحوالي 5 دقائق حتى يصبح ذهبي اللون.
  4. قدمي ستيك الدجاج في طبق التقديم ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء.

تعلمي أيضاً:  ستيك دجاج بالكريمة والفطر

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ