البانيه المشوي للرجيم

البانيه المشوي للرجيم

البانيه المشوي للرجيم ... العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، يبحثون عن أفضل الوصفات الصحية التي تناسبهم في الرجيم، ويعتبر الدجاج من اللحوم التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن إذا تم طهيه بطريقة صحيحة، بالإضافة إلى ذلك فهذه الوصفة مناسبة للأطفال الصغار كوجبة غداء أساسية بجانب طبق من الأرز البسمتي وبعض السلطات الخضراء.

المقادير

- صدر الدجاج : 350 غراماً (مقطع أصابع)
- الشوفان : كوب
- جبن البارميزان : كوب
- زبادي : كوب (مخفوق)
- دقيق : كوب
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مبشور)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء عميق، اخلطي نصف كمية الزبادي مع الملح، والثوم، والفلفل الأسود، والزنجبيل، ثم أضيفي الدجاج واتركيه ليلة كاملة حتى يتشرب التتبيلة.
  2. غطي الدجاج بالدقيق ثم تخلصي من الدقيق الزائد عليه.
  3. غمسي الدجاج بخليط الزبادي، ثم بالشوفان.
  4. حضري صينية فرن وبطنيها بورق الزبدة، ثم وزعي قطع الدجاج في الصينية وانثري فوقها جبن البارميزان.
  5. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  6. أدخلي صينية الدجاج إلى الفرن 25 دقيقة حتى تنضج ويذوب الجبن، ثم قدميها.

تعلمي أيضاً:  دجاج بانيه سهل وسريع

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ