المقادير
- التفاح الاخضر :
1 حبة
(متوسط الحجم، مقطع مكعبات)
- الأفوكادو : نصف حبة (ناضج، مقطع مكعبات)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- حليب لوز : نصف كوب
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة
- العسل : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : نصف ملعقة صغيرة
- القرفة : رشّة (اختياري)
- الأفوكادو : نصف حبة (ناضج، مقطع مكعبات)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- حليب لوز : نصف كوب
- مكعبات الثلج : حسب الرغبة
- العسل : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : نصف ملعقة صغيرة
- القرفة : رشّة (اختياري)
طريقة التحضير
- اغسلي التفاح جيداً وقشريه وقطعيه إلى مكعبات صغيرة، وتخلصي من البذور واللب، وقطعي الأفوكادو إلى مكعبات.
- ضعي مكعبات التفاح والأفوكادو وبذور الشيا والحليب والثلج والعسل وعصير الليمون والقرفة في وعاء الخلاط الكهربائي.
- اخلطي المكونات على سرعة منخفضة ثم زيدي السرعة تدريجياً حتى يصبح المزيج ناعماً وقوامه حسب المفضل لكِ.
- صُبي السموثي في أكواب التقديم وقدميه مثلجاً.
تعلمي أيضاً: سموثي البرتقال
