سلطة الأفوكادو بالبيض للكيتو

سلطة الأفوكادو بالبيض للكيتو

سلطة الأفوكادو بالبيض للكيتو ... وجبة مثالية لمتبعي نظام الكيتو دايت، فهي غنية بالدهون الصحية والبروتين وقليلة الكربوهيدرات. كما أنها وجبة سريعة التحضير ومشبعة، ومناسبة لوجبة فطور تمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويفضل تحضير السلطة وتقديمها فوراً؛ فالأفوكادو يميل إلى الأكسدة وتغيير لونه مع الوقت، على الرغم من أن عصير الليمون يساعد في إبطاء هذه العملية.

المقادير

- الأفوكادو : 1 حبة (ناضج، مقطع مكعبات)
- البيض : 5 حبات
- البصل الأحمر : ربع كوب (مفروم ناعم)
- كزبرة خضراء : 2 ملعقة كبيرة (مفرومة)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة (طازج)
- المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (كيتو)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. ضعي البيض في قدر وغطيه بالماء البارد، ثم اغلي الماء واتركيه يغلي لمدة 8-10 دقائق. صفي الماء الساخن واشطفي البيض بالماء البارد لتسهيل التقشير، وقشّري البيض وقطّعيه إلى مكعبات صغيرة.
  2. قطّعي الأفوكادو إلى نصفين، أزيلي البذرة، ثم اقطعي اللب إلى مكعبات صغيرة باستخدام سكين داخل القشرة، ثم أخرجيه بملعقة.
  3. في وعاء كبير، ضعي مكعبات الأفوكادو، البيض المسلوق المقطع، البصل الأحمر المفروم، والكزبرة الخضراء المفرومة، وأضيفي عصير الليمون الطازج، المايونيز الكيتو، والملح، والفلفل الأسود.
  4. اخلطي المكونات بلطف باستخدام ملعقة أو شوكة حتى تتجانس، وقدمي السلطة فوراً.

تعلمي أيضاً:  سلطة الأفوكادو بالفاصوليا الحمراء

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
من أهم شروط سلامة طهي اللحوم، هو التأكد من ذوبانه بشكل صحيح، إذ يساهم في الحفاظ على نكهته وجودته، ويضمن طهيه بشكل متساوٍ وآمن، دون أن يفقد قيمته الغذائية أو يتعرض للتلف. وتتعدد طرق إذابة اللحم سواءً كانت في الماء البارد، أو في المايكرويف، ولكل طريقة مميزاتها وشروطها.
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
النظام الغذائي النباتي للأطفال، يُعتبر نظاماً صحياً إذا تم التخطيط له بشكل سليم، حيث يزوّد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور السليم. ويعتمد النظام النباتي على تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، مما يوفر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن.
درجات الحرارة المثالية لخَبز الحلويات والمعجنات  ... اعتمديها في مطبخك
درجات الحرارة المثالية لخَبز الحلويات والمعجنات ... اعتمديها في مطبخك
تُعدّ درجات الحرارة من أهم العوامل التي تحدد نجاح مخبوزاتك وحلوياتك، فهي تؤثر بشكل مباشر على قوام العجين، والانتفاخ، والتماسك، واللون، والنكهة. ولنجاح المخبوزات والحلويات وتحقيق المذاق الشهي من المهم معرفة درجات الحرارة المثالية لكل وصفاتك.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ