سلطة البروتين بالفاصوليا البيضاء والليمون

سلطة البروتين بالفاصوليا البيضاء والليمون

سلطة البروتين بالفاصوليا البيضاء والليمون ... تعتبر سلطة الفاصوليا البيضاء المنعشة، والغنية بالبروتين النباتي، مثالية كوجبة خفيفة صحية أو كطبق جانبي لذيذ.

المقادير

- الفاصولياء البيضاء : 2 كوب (مسلوقة)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الشطة : رشّة
- بقدونس : نصف كوب (مفروم)
- البصل الأحمر : حسب الرغبة (مقطع)

طريقة التحضير

  1. ضعي الفاصولياء البيضاء المسلوقة في وعاء.
  2. في وعاء آخر، اخلطي الليمون، الزيت، الثوم، الكمون، الملح، الفلفل، والشطّة.
  3. اسكبي الخليط فوق الفاصوليا وقلّبي بلطف، ثم أضيفي البقدونس والبصل الأحمر، وحرّكي مرة أخرى.
  4. ضعي السلطة في الثلاجة لمدة 20 دقيقة، وقدّميها باردة.

شاهدي:  سلطة الكينوا بالحمص عالية البروتين بالفيديو

أضف تعليق

نصائح الشيف

نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.
متى تضيفين الليمون والخل أثناء الطهي؟
متى تضيفين الليمون والخل أثناء الطهي؟
إضافة الليمون أو الخل ليسا مجرد إضافات اختيارية، أو لمسة لإضافة نكهة للأطباق، بل عنصران يرفعان الطعم والقيمة الغذائية، والتوازن، وإبراز نكهات المكونات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ