كب كيك الشوكولاتة للرجيم

كب كيك الشوكولاتة للرجيم

كب كيك الشوكولاتة للرجيم ... باستخدام مكونات وبدائل صحية بسعرات حرارية أقل، من مطبخ سيدتي يمكنكِ الاستمتاع بقطعة لذيذة من كب كيك الشوكولاتة، مثالي كوجبة خفيفة أو حلوى بعد الوجبة الرئيسية. تتراوح السعرات الحرارية في قطعة الكب كيك الواحدة بين 110 إلى 150 سعرة حرارية، بحسب حجم القطعة والمكونات المستخدمة. هذه القيمة أقل بكثير من الكب كيك التقليدي الذي قد يحتوي على أكثر من 300 سعرة حرارية للقطعة الواحدة.

المقادير

- المكونات الجافة :
  • دقيق : كوب (دقيق الشوفان)
  • الكاكاو : نصف كوب (خام غير محلى)
  • بيكربونات الصوديوم : نصف ملعقة صغيرة
  • بيكنج بودر : ملعقة صغيرة
  • ملح : رشّة
- المكونات السائلة :
  • البيض : 1 حبة (كبير الحجم)
  • لبن زبادي : نصف كوب (قليل الدسم)
  • حليب : ربع كوب (قليل الدسم)
  • العسل : نصف كوب
  • زيت جوز الهند : ربع كوب (مذاب)
  • الفانيليا : ملعقة صغيرة (سائلة)
- للتزيين :
  • التوت : حبات (وفراولة طازجة)

طريقة التحضير

  1. في وعاء كبير، اخلطي الدقيق، الكاكاو، بيكربونات الصوديوم، البيكنج باودر، والملح، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتجانس.
  2. في وعاء آخر، اخفقي البيضة، ثم أضيفي إليها اللبن الزبادي، الحليب، العسل، زيت جوز الهند، والفانيليا، وقلّبي المزيج جيداً حتى يتجانس.
  3. أضيفي المكونات السائلة إلى المكونات الجافة تدريجياً، وقلّبي بملعقة أو بمضرب يدوي حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض، ولا تفرطي في الخلط، يكفي أن تتجانس المكونات.
  4. وزّعي الخليط في قوالب كب كيك مبطنة بورق الكب كيك، مع ملء القالب حتى ثلثيه فقط.
  5. اخبزي الكب كيك في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفاً عند إدخاله في منتصف الكب كيك.
  6. أخرجي الكب كيك من الفرن واتركيه يبرد تماماً قبل التقديم.
  7. يمكنكِ تزيينه بقطعة صغيرة من الفاكهة الطازجة مثل التوت أو الفراولة.

تعلمي أيضاً:  كب كيك الزبادي للرجيم

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ