بان كيك البروتين

بان كيك البروتين

بان كيك البروتين ... يعتبر بان كيك البروتين خياراً مثالياً لوجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة غنية بالطاقة. على عكس البان كيك التقليدي الذي يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، يمنحكِ هذا البان كيك كمية عالية من البروتين الذي يساعد على بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول. هذه الوصفة من مطبخ سيدتي سهلة وسريعة التحضير، وتعتبر مناسبة للرياضيين ولجميع من يتبعون نظاماً غذائياً صحياً.

المقادير

- للتزيين :
  • الفواكة : حسب الرغبة (طازجة مثل التوت أو الموز)
  • العسل : حسب الرغبة
  • زبدة الفول السوداني : حسب الرغبة
- الشوفان : نصف كوب (مطحون)
- جبن قريش : نصف كوب
- بياض البيض : 2 حبة
- بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة
- الفانيليا : نصف ملعقة صغيرة (سائلة)
- القرفة : رشّة (اختياري)

طريقة التحضير

  1. في إبريق الخلاط الكهربائي، ضعي الشوفان، جبن القريش، بياض البيض، البيكنج باودر، الفانيليا، والقرفة، واخلطي المكونات حتى يصبح الخليط ناعماً ومتجانساً.
  2. سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ويمكنكِ رشها برذاذ الزيت لمنع الالتصاق.
  3. اسكبي كمية صغيرة من الخليط في المقلاة لتشكيل أقراص البان كيك، وانتظري حتى تظهر فقاعات على السطح ثم اقلبيها على الجهة الأخرى، واتركيها على النار حتى يصبح لونها ذهبياً.
  4. كرري العملية مع باقي الخليط.
  5. رتبي أقراص البان كيك في طبق، وزيّنها بالفواكة الطازجة، أو العسل، أو زبدة الفول السوداني.

تعلمي أيضاً:  بان كيك للنباتيين

أضف تعليق

نصائح الشيف

خلطات توابل منزلية تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة
خلطات توابل منزلية تغنيكِ عن المنتجات الجاهزة
ليس من الصعب تحضير خلطات التوابل المنزلية... بل هي سهلة، وتوفر المال، وهي أفضل لصحتك. ربحٌ للجميع! اطلعي على هذه الوصفات والتعليمات! حيث تتوفر في مطبخك.
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
يمكن استهلاك القهوة كجزء من نظام غذائي ونمط حياة صحي، حيث تساعد الناس على عيش حياة صحية. أما إذا اخترت إضافة الكريمة أو السكر، فقد يتأثر هذا العامل الصحي.
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
الصحيح هو مرطبان، وهي كلمة فارسية الأصل تعني وعاءً زجاجياً متوسط الحجم لحفظ المربيات والسكاكر وغيرها. تم تعريبها في اللغة العربية ليصبح اللفظ الصحيح هو مرطبان.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ