مقادير ترايفل الزبادي بالفواكة والشوفان للرجيم
- زبادي :
كوب
(قليل الدسم أو زبادي يوناني)
- الشوفان : نصف كوب
- العسل : ملعقة صغيرة (طبيعي)
- الفواكة : كوب (مشكلة ومقطعة / توت، فراولة، موز، كيوي)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- مكسرات : ملعقة صغيرة (مجروشة / للتزيين)
- الشوفان : نصف كوب
- العسل : ملعقة صغيرة (طبيعي)
- الفواكة : كوب (مشكلة ومقطعة / توت، فراولة، موز، كيوي)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة
- مكسرات : ملعقة صغيرة (مجروشة / للتزيين)
طريقة تحضير ترايفل الزبادي بالفواكة والشوفان للرجيم
- ضعي نصف كمية الشوفان في قاع كوب زجاجي للتقديم، ثم أضيفي طبقة من الزبادي فوق الشوفان.
- وزعي كمية من قطع الفواكة المشكلة فوق الزبادي، وكرري الطبقات حتى ملئ الكوب.
- رشي بذور الشيا والعسل والمكسرات على الوجه.
- ضعي الترايفل في الثلاجة لمدة 15 دقيقة، ثم قدميه بارداً.
تعلمي أيضاً: حلى ترايفل المانجو
