لكي تحصل على عظام قوية عليك المداومة على تناول اللحوم بإنواعها: (السمك، اللحم، الدجاج) إضافة للبقوليات، الخضار، النشويات كالأرز والمكرونة.. وبالتأكيد لزيادة نسبة الكالسيوم عليك إضافة الحليب أو مشتقاته لوجباتك.
نقدم لك من مطبخ سيدتي أفكار لأكلات تعزز من صحة عظامك.
I love to participate.