مقادير سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن
- معكرونة :
نصف كوب
- التونا : علبة (مصفاة من الماء)
- الجرجير : نصف كوب (بيبي)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- الليمون الاخضر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم شرائح)
- زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- حبّ البركة : نصف ملعقة صغيرة (للتزيين / اختياري)
- التونا : علبة (مصفاة من الماء)
- الجرجير : نصف كوب (بيبي)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- الليمون الاخضر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم شرائح)
- زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- حبّ البركة : نصف ملعقة صغيرة (للتزيين / اختياري)
طريقة تحضير سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن
- اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة وصفيها وضعيها في طبق عميق.
- رتبي التونة بجانب المكرونة.
- أضيفي الطماطم والزيتون الأخضر والفلفل والليمون الشرائح.
- وزعي الجرجير فوق الطبق.
- تبلي بالملح والفلفل.
- أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون.
- زيني بحبة البركة وقدميها فوراً.
