سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن

سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن

سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن .. حضري على السفرة وجبة سريعة وخفيفة ومناسبة جداً لرجيمك، بعلبة تونة واحدة ومجموعة من الخضار الطيبة، جربيها اليوم 

تعلمي:  سلطة التونة بالخس للرجيم

المقادير

- معكرونة : نصف كوب
- التونا : علبة (مصفاة من الماء)
- الجرجير : نصف كوب (بيبي)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- الليمون الاخضر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم شرائح)
- زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- حبّ البركة : نصف ملعقة صغيرة (للتزيين / اختياري)

طريقة التحضير

  1. اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة وصفيها وضعيها في طبق عميق.
  2. رتبي التونة بجانب المكرونة.
  3. أضيفي الطماطم والزيتون الأخضر والفلفل والليمون الشرائح.
  4. وزعي الجرجير فوق الطبق.
  5. تبلي بالملح والفلفل.
  6. أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون.
  7. زيني بحبة البركة وقدميها فوراً.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ