كبة اليقطين بالفرن

كبة اليقطين بالفرن

كبة اليقطين بالفرن ...  من أنواع الكبة الصحية واللذيذة جداً،  وهي لا تحتوي على أي من أنواع اللحم، وتعدّ وجبة صحية خفيفة ومناسبة للنباتيين

شاهدي:  الكبة النية بدون لحم بالفيديو

مقادير كبة اليقطين بالفرن

- اليقطين : 1 كيلو (مسلوق)
- برغل : 600 غراماً (أبيض، منقوع)
- طحين : 100 غراماً (أبيض)
- السبانخ : 1 كيلو
- البصل : 250 غراماً (مفروم)
- سماق : رشّة
- ملح : ملعقة صغيرة
- الفلفل : رشّة
- زيت الزيتون : 200 ملليلتر
- حمص : 200 غم (مسلوق)

طريقة تحضير كبة اليقطين بالفرن

  1. صفّي البرغل الأبيض المنقوع وجففيه أيضاً.
  2. اخلطي اليقطين، البرغل، الطحين، الملح والبهار لتحصلي على عجينة اليقطين.
  3. قطّعي السبانخ واقلي البصل المفروم بنصف كمية زيت الزيتون في مقلاة وقلّبيه لمدة 5 دقائق حتى يذبل البصل.
  4. أضيفي السبانخ وقلبيهم معاً.
  5. أضيفي الحمص المسلوق، الملح، البهار والسماق وقلبيهم جيداً واتركيهم في مصفاة لإزالة كل الماء.
  6. ادهني صينية بالقليل من الزيت وافردي عجينة اليقطين في الصينية.
  7. ضعي حشوة الحمص والسبانخ في النصف وافردي طبقة ثانية من العجينة وضعي الكمية المتبقية من الزيت على الوجه.
  8. أدخلي الصينية الفرن على حرارة 160 درجة مئوية لمدة 45 دقيقة.
  9. قدّميها مع الخيار، البندورة وعصرة حامض.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

الزبادي القريب من انتهاء الصلاحية: لا ترميه… حوّليه إلى وصفات لذيذة!
الزبادي القريب من انتهاء الصلاحية: لا ترميه… حوّليه إلى وصفات لذيذة!
يمكن أن تتحول عبوة واحدة من الزبادي إلى «عدة وصفات صغيرة»: مكعبات مجمدة، صوص للبطاطس، عجينة بيتزا، بان كيك، حلوى طبقات، آيس كريم، غموس للخضار وكيك شوكولاتة.
يوم الشيف العالمي 20 أكتوبر.. حكاية مهنة تحوّل الطعام إلى فن
يوم الشيف العالمي 20 أكتوبر.. حكاية مهنة تحوّل الطعام إلى فن
20 أكتوبر يمثل فرصة للتوقف أمام قيمة هذه المهنة، ليس فقط لأنها تمنحنا الطعام، وإنما لأنها تحفظ التراث وتدعم الإبداع، وتدعم الأجيال حسب رؤية مؤسسه بيل غالاغر.
أسرار ذكية للتخلص من حدة طعم البصل في السلطات والمقبلات
أسرار ذكية للتخلص من حدة طعم البصل في السلطات والمقبلات
لا يعني التخلص من حدة البصل إزالة نكهته بالكامل، فالغرض الحقيقي هو الوصول إلى نقطة توازن تجعل البصل حاضراً في الطبق من دون أن يطغى على المكونات مثل الطماطم.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ