يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل ... وصفات اليخنة مميزة بالفوائد الصحية للجسم، لما تحتوي من تشكيلة من الخضار مع البقوليات بطبق واحد، جربي يخنة الحمص والبطاطس الحلوة السهلة والسريعة وقدمي الطبق مزين بالسمسم

شاهدي:  يخنة البطاطس بكرات اللحم بالفيديو

مقادير يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- البصل الأحمر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم)
- البطاطا الحلوة : 1 حبة (متوسطة الحجم / مقطّعة إلى مكعبات)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- الزنجبيل : قطعة (مقشّر ومفروم)
- الكمون : ملعقة صغيرة
- القرفة : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- الفلفل : نصف ملعقة صغيرة
- بندورة : 400 غراماً (مقطّعة إلى مكعبات)
- مرق خضار : نصف كوب
- حمص : كوب ونصف (مسلوق)
- كينوا : كوب (مسلوقةً في الماء الدافئ لثماني دقائق، ومصفّاة، ومغسولة)
- أوراق الكايل : 2 كوب (منزوع الأطراف، ومفروم)
- عصير الليمون : نصف حبة (الحامض)
- السمسم : رشّة (محمّص، للتزيين)

طريقة تحضير يخنة الحمّص والبطاطس الحلوة والكايل

  1. يُصبّ الزيت في قدر، فتسخّن الأخيرة على حرارة متوسّطة. يضاف البصل، مع  التقليب لدقيقتين حتّى يذبل. بعد انقضاء الوقت المذكور، تضاف قطع البطاطس الحلوة، مع التقليب لدقيقتين، لتوزّع بعد ذلك المكوّنات الآتية: الثوم والزنجبيل والكمّون والقرفة والملح والفلفل، مع التقليب برفق.  
  2. ثمّ، تضاف مكعبات البندورة، فيصبّ المرق، وتوزّع حبّات الحمّص المسلوق، والكينوا. حين يغلي المرق، تخفّف الحرارة، وتبقى القدر على النار لعشرين دقيقة، أو حتّى ملاحظة نضوج البطاطس الحلوة، بصورة تامّة.
  3. يضاف فرم الكايل إلى القدر، مع التقليب لمرّة. ثمّ، يصبّ عصير الليمون الحامض. ويوزّع محتوى القدر على أربعة أطباق، مع التزيين بالسمسم المحمّص.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

خلطات فعّالة للتخلص من رائحة الحوض الكريهة
خلطات فعّالة للتخلص من رائحة الحوض الكريهة
لا تحتاج المحافظة على رائحة منعشة في الحوض إلى جهد كبير أو تكلفة مرتفعة، بل تعتمد في الأساس على اتباع عادات تنظيف منتظمة والاستفادة من الخلطات المنزلية البسيطة.
أسرار اختيار فوط ومناشف المطبخ
أسرار اختيار فوط ومناشف المطبخ
إن أفضل فوط ومناشف المطبخ ليست الأغلى ثمناً، وإنما تلك التي تحقق التوازن بين الجودة وسهولة العناية وطول العمر. بما يتناسب مع احتياجات الأسرة والاستخدام اليومي.
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
إن خزانة الكورنر ليست مساحة صعبة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن تتحول إلى واحدة من أكثر أماكن التخزين كفاءة في المطبخ عندما يتم استغلالها بطريقة ذكية مصنّفة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ