سلمون بصوص البرتقال دايت

سلمون بصوص البرتقال دايت

سلمون بصوص البرتقال دايت ... حضري مع مطبخ سيدتي أكلات دايت شهية ومميزة معدة بسمك السلمون المفيد والطيب .. جربيها اليوم

تعلمي أيضاً:  ايدام لحم بالخضار دايت

 

المقادير

- البرتقال : 2 حبة (مقطع دوائر)
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة)
- الزيت : ملعقة كبيرة ونصف
- فيليه السلمون : 4 قطع
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- بشر الليمون : ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : ملعقة صغيرة ونصف
- بقدونس مجفف : ملعقة كبيرة
- عصير البرتقال : نصف كوب
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة ونصف
- العسل : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. سخني الفرن على حرارة 200 درجة.
  2. اخلطي الفلفل الأسود وبشر الليمون والثوم البودرة والبقدونس المجفف في طبق صغير.
  3. ضعي البرتقال المقطع في طبق فرن لعمل قاعدة في الطبق.
  4. وزعي فوق البرتقال البصل الشرائح ثم القليل من زيت الزيتون ونصف كمية البهارات والبقدونس.
  5. أدخلي الطبق للفرن لمدة 25 دقيقة حتى يصبح البصل محمر وذهبي.
  6. ازيلي الطبق من الفرن وزيدي حرارة الفرن لـ 220 درجة.
  7. ازيلي البصل والبرتقال المشوي لحواف الطبق وضعي قطع السلمون في منتصف الطبق وتبلي بباقي كمية البهارات.
  8. اخلطي عصير البرتقال وعصير الليمون والعسل وأضيفي المزيج فوق السلمون.
  9. أعيدي الطبق  للفرن لمدة 15 دقيقة حتى ينضج السلمون.
  10. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار المشوية حسب الرغبة.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ