سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو

سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو ... وصفة سريعة وسهلة وصحية ومناسبة أيضاً لمن يتبعون الرجيم، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي وتعلمي طرق عمل طبخات السبانخ مع البرغل بوقت قصير وطعم شهي

تعلمي أيضاً:  طاجن برغل بالخضار

المقادير

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- مرق دجاج : 1 مكعب
- السبانخ : 3 اكواب (مفروم)
- برغل : نصف كوب (خشن / منقوع)
- ماء ساخن : ربع كوب

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار، ثم أضيفي البصل المفروم واتركيه لمدة 5 دقائق  حتى يذبل مع التحريك.
  2. أضيفي مكعب مرق الدجاج وحركي.
  3. أضيفي السبانخ المفروم وقلبي، ثم اتركيه لـ 10 دقائق حتى يذبل.
  4. أضيفي البرغل والماء الساخن وحركي، ثم خففي النار واتركي المكونات حتى تنضج.
  5. تبلي بالفلفل الأسود بحسب الرغبة وقدميه ساخناً.
أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ