المقادير
- تفاح أخضر :
1 حبة
(مقشر ومفروم)
- السبانخ : كوب (طازج ومفروم)
- كيوي : 1 حبة (مفروم)
- العسل : 2 ملعقة كبيرة
- حليب : نصف كوب (قليل الدسم)
- الموز : 1 حبة (صغير الحجم)
- السبانخ : كوب (طازج ومفروم)
- كيوي : 1 حبة (مفروم)
- العسل : 2 ملعقة كبيرة
- حليب : نصف كوب (قليل الدسم)
- الموز : 1 حبة (صغير الحجم)
طريقة التحضير
- ضعي التفاح مع الحليب والسبانخ والكيوي والموز في الخلاط.
- أضيفي العسل، واضربي المزيج حتى يصبح متجانساً وناعماً.
- صبي المزيج في أكواب وقدميه.
