مقادير شوفان صحي للدايت
- الشوفان :
كوب
- حليب : كوب ونصف (خالٍ من الدسم)
- ملح : رشّة
- التوت البري : ملعقة كبيرة (مجفف / كرانبري)
- الماء : ثلاث أرباع الكوب
- حليب : كوب ونصف (خالٍ من الدسم)
- ملح : رشّة
- التوت البري : ملعقة كبيرة (مجفف / كرانبري)
- الماء : ثلاث أرباع الكوب
طريقة تحضير شوفان صحي للدايت
- في قدر على النار، ضعي الحليب والماء.
- أضيفي الشوفان وقلبيه مع الماء والحليب باستخدام ملعقة حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
- أضيفي رشة الملح على الشوفان، واتركيه على النار لمدة تتراوح بين 10 – 15 دقيقة حتى ينضج الشوفان مع التحريك بين فترة وأخرى.
- ارفعي القدر عن النار، ثم اسكبي الشوفان في أطباق للتقديم.
- وزعي التوت البري على وجه الأطباق وقدميها فوراً.
