خبز الحبوب الكاملة للرجيم

خبز الحبوب الكاملة للرجيم

خبز الحبوب الكاملة للرجيم ... يعتبر هذا النوع من وصفات الخبز من أفضل أنواع الخبز للرجيم، لكونه مصدراً جيداً للألياف والحديد، والمنغنيسيوم والمنغنيز، جربيه بوصفة منزلية سهلة وسريعة 

تعلمي أيضاً: خبز كيتوني

المقادير

- دقيق القمح : ربع كوب (الكامل)
- ماء دافئ : كوب ونصف
- ملح : نصف ملعقة كبيرة
- دقيق : 3 اكواب
- زبيب : ربع كوب
- بذور اليقطين : ربع كوب
- لوز : ربع كوب (خام)
- خميرة : ثلاثة أرباع الملعقة الكبيرة

طريقة التحضير

  1. في وعاء خلط كبير، نمزج الدقيق، والخميرة، والملح، والماء الدافئ باستخدام ملعقة للتقليب أو بالخلاط اليدوي.
  2. توضع العجينة في وعاء مدهون بالزيت، وتترك لمدة ساعتين في الثلاجة.
  3. تنقل العجينة على سطح العمل المرشوش بالطحين، وتضاف بذور اليقطين،  واللوز، والزبيب  وتخلط العجينة، ثم توضع العجينة في صفيحة الخبز المدهونة بالزيت وتترك ساعة كاملة لترتاح.
  4. حمي الفرن على 220 درجة مئوية، ثم تخبز العجينة في صينية الخبز لمدة 35 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون.
  5. أخرجي الخبز ثم اتركيه حتى يبرد.
  6. يقطع الخبز ويقدم فوراً.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ