السمك اللبناني الحار

السمك اللبناني الحار

السمك اللبناني الحار ... وصفة صلصة حارة المذاق ومكونة من الطماطم والثوم والفلفل الحار والكزبرة من المطبخ اللبناني، يتم طهيها وسكبها فوق السمكة.

وأصناف السمك وخاصة سمك السلمون والسردين والماكريل من المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول النساء الحوامل لأنواع الأسماك الدهنية يرتبط بتحقيق الأطفال درجات أعلى في اختبارات الذكاء في مرحلة الطفولة المبكرة. وتم ربط التأثيرات المضادة للالتهابات لزيت السمك في تحسين أعراض الاكتئاب.

المقادير

- مقادير الصلصة الحارة :
  • طماطم : 3 حبات (مفرومة ناعم)
  • الفليفلة الحمراء : 3 حبات (حارة ومفرومة ناعم)
  • كزبرة خضراء : باقة (مفرومة ناعم)
  • بقدونس : نصف باقة (مفروم ناعم)
  • الثوم : 6 فصوص (مهروس)
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • الكمون : رشّة
  • ملح : رشّة
  • كزبرة يابسة : ملعقة كبيرة
  • الفلفل الاحمر الحار : ملعقة صغيرة (مهروس)
- السمك : 1 كيلو (سمكة بوزن كيلو منظفة جيداً من الداخل والخارج)
- بهار سمك : ملعقة كبيرة (جاهز)
- أوراق الغار : 3 أوراق
- ملح : حسب الرغبة
- الليمون : شرائح (للتزيين)

طريقة التحضير

  1. لتحضير السمكة الحارة: أضيفي الملح للسمكة جيداً، ثم بهارات السمك، وضعي ورق الغار، وشرائح الليمون بداخلها.
  2. ضعي على وجه السمكة شرائح ليمون، ثم غلفيها كاملة بورق القصدير، وضعيها في فرن بدرجة حرارة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة.
  3. أخرجي السمكة من الفرن، وارفعي القصدير، ثم غطيها واتركيها جانباً.
  4. طريقة تحضير الصلصة: ضعي الثوم، والبصل، والفليفلة الحارة، في مقلاة على النار، واقلي المكونات بالقليل من الزيت لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي الكزبرة وحركي.
  5. أضيفي الطماطم، والبقدونس، والملح، والبهارات المتبقية، واتركيها لمدة 10 دقائق.
  6. ضعي السمكة في طبق التقديم، ووزعي الصلصة فوقها، وزينيها بشرائح الليمون وقدميها ساخنة.

شاهدي:  سمكة محشية بالفرن بالفيديو

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ