دجاج محمر بالصلصة الخاصة للرجيم

دجاج محمر بالصلصة الخاصة للرجيم

دجاج محمر بالصلصة الخاصة للرجيم ... يعتبر الدجاج خياراً مثالياً لمن يتبعون الرجيم لانقاص الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يمنح الجسم الإحساس بالشبع لفترة طويلة، تعلمي معنا في مطبخ سيدتي طريقة تحضير الدجاج المحمر بصلصة خاصة من الثوم وصلصة الطماطم قليلة الدهون والسعرات الحرارية.

المقادير

- للصلصة :
  • صلصة طماطم : 2 ملعقة كبيرة
  • الثوم : 3 فصوص
  • بقدونس : نصف كوب (مفروم)
  • الفلفل الحار : نصف حبة
  • الفلفل الحلو : 1 حبة
- الدجاج : دجاجة (كاملة)
- البصل : 1 حبة (كبيرة)
- طماطم : 1 حبة (كبيرة)
- ورق لورا : 3 أوراق
- هيل : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ماء ساخن : ليتر
- زيت الزيتون : 2 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. في قدر على النار مملوء بالماء الساخن ضعي الدجاج مع البصل، والطماطم، والهيل، وورق اللورا، والملح، والفلفل الأسود، واتركيها على نار متوسطة حتى تنضج تماماً.
  2. عندما تنضج، تُرفع عن النار وتُصفى جيداً، وتُترك حتى تبرد.
  3. لتحضير الصلصة: في محضر الطعام، اخلطي جيداً الصلصة مع الثوم، والفلفل الحار، والفلفل الحلو، والبقدونس المفروم.
  4. ادهني الدجاج المسلوق بالصلصة واتركيه في الثلاجة لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة.
  5. ادهني الدجاج بالقليل من زيت الزيتون وأدخليها للفرن حتى يتحمر الوجه، وقدمي الدجاج ساخناً.

تعلمي أيضاً:  شاورما الدجاج بدون زيت للرجيم

أضف تعليق

نصائح الشيف

ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
يجب ضبط درجة حرارة ثلاجتك بما يتراوح بين 1 و5 درجات مئوية لإبطاء معدل فساد الطعام ومنع تكاثر البكتيريا الضارة، مثالي لحفظ الأطعمة عالية الخطورة آمنة للأكل.
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ