شوربة البطاطس والشوفان للرجيم

شوربة البطاطس والشوفان للرجيم

شوربة البطاطس والشوفان للرجيم ... تحتوي شوربة البطاطس والشوفان على سعرات حرارية قليلة، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لخسارة الوزن. تجمع هذه الشوربة بين فوائد البطاطس الغنية بالكربوهيدرات المعقدة لتمدك بالطاقة اللازمة، والشوفان الذي يعتبر مصدراً ممتازاً للألياف والبروتين. إليكِ من مطبخ سيدتي طريقة سهلة وصحية لتحضير أطيب الشوربات الرمضانية على مائدتك الرمضانية.

المقادير

- البطاطس : 2 حبة (متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات)
- الشوفان : نصف كوب
- البصل : 1 حبة (صغير ومفروم)
- الثوم : فصّان (مفروم)
- مرق خضار : 4 اكواب
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين)

طريقة التحضير

  1. في قدر على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون.
  2. أضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل.
  3. أضيفي الثوم المفروم وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحته.
  4. أضيفي مكعبات البطاطس إلى القدر وقلبي لمدة دقيقتين.
  5. أضيفي مرقة الخضار إلى القدر واتركيها حتى تغلي.
  6. أضيفي الشوفان إلى القدر وخففي النار.
  7. اتركي الشوربة تنضج لمدة 15-20 دقيقة.
  8. باستخدام الخلاط اليدوي، اهرسي جزءاً من البطاطس في الشوربة للحصول على قوام كريمي.
  9. تبلي الشوربة بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
  10. زيني الشوربة بالبقدونس المفروم وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة البطاطس بالحليب

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ