مقادير كرات الطاقة بالشوفان والتمر للرجيم
- التمر :
كوب (منزوع النوى)
- الشوفان : كوب
- الزبدة : ربع كوب (زبدة اللوز)
- بذور الكتان : ربع كوب (مطحونة)
- الفواكة المجففة : 2 ملعقة كبيرة (مشكلة)
- بديل السكر : ملعقة كبيرة (مذوّب بملعقة كبيرة من الماء)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- الشوفان : كوب
- الزبدة : ربع كوب (زبدة اللوز)
- بذور الكتان : ربع كوب (مطحونة)
- الفواكة المجففة : 2 ملعقة كبيرة (مشكلة)
- بديل السكر : ملعقة كبيرة (مذوّب بملعقة كبيرة من الماء)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
طريقة تحضير كرات الطاقة بالشوفان والتمر للرجيم
- ضعي التمر وزبدة اللوز وبديل السكر في محضرة الطعام، واخلطي المكونات جيداً.
- في وعاء متوسط الحجم، اخلطي الشوفان وبذور الكتان والفواكة المجففة والقرفة معاً، ثم أضيفي مزيج التمر، واخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس ومتماسك.
- اصنعي كرات متساوية الحجم من خليط التمر والشوفان.
- ضعي كرات الطاقة في طبق التقديم، وأدخليها للثلاجة حتى تبرد، ثم قدميها.
تعلمي أيضاً: كرات الطاقة بالبرتقال والهيل للرجيم
