بان كيك الشوفان الصحي بدون سكر للفطور

بان كيك الشوفان الصحي بدون سكر للفطور

وصفة تحضير بان كيك الشوفان الصحي بدون سكر للفطور ... حضري اليوم فطور مميز وصحي، جربي بان كيك الشوفان بدون سكر بخطوات سهلة، فمن المعروف عن الشوفان أنه أحد المكونات الأساسية لوجبات الرياضيين والمهتمين بالصحة والرشاقة والجمال، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول الهامة للمحافظة على مستوى ضغط الدم وحماية الدم من التجلط مما يعزز صحة القلب من خطر الإصابة بجلطات الشرايين وقصور القلب وضعف عضلة القلب وغيرهم من الأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

المقادير

- الشوفان : نصف كوب (مطحون)
- البيض : 1 حبة
- الماء : ربع كوب
- الفانيليا : ربع ملعقة صغيرة
- بديل السكر : ملعقة صغيرة
- بيكنج بودر : ملعقة صغيرة
- زيت جوز الهند : ملعقة كبيرة
- الشوكولاتة : حسب الرغبة (داكنة ومذوبة / للتزيين)
- مكسرات : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة التحضير

  1. في وعاء المضرب الكهربائي، اخفقي البيض، والماء، والسكر، والبيكنج باودر، وزيت جوز الهند، والفانيليا على سرعة متوسطة لحوالي 3 دقائق.
  2. أضيفي الشوفان المطحون، وحركي جيداً حتى تحصلي على قوام عجينة مناسب.
  3. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم صبّي مقدار مغرفة من عجينة البان كيك واتركيها لمدة دقيقتين حتى تنضج من الجهتين.
  4. كرّري العملية حتى إنتهاء كمية العجينة.
  5. زيّني بان كيك الشوفان بالمكسّرات والشوكولاتة، وقدميه.

تعلمي أيضاً:  شيرة بانكيك بالمنزل

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ