سلطة الكينوا مع البطاطا الحلوة للرجيم

سلطة الكينوا مع البطاطا الحلوة للرجيم

سلطة الكينوا مع البطاطا الحلوة للرجيم ... تعتبر سلطات الرجيم من أهم الأطباق التي ينصح بها خبراء التغذية عند إتباع حميات غذائية لإنقاص الوزن، جرّبي سلطة الكينوا مع البطاطا الحلوة، حيث تعد البطاطا الحلوة مناسبة للرجيم في حال تم تناولها باعتدال، ويمكن الحد من السعرات الحرارية عند طهي البطاطا الحلوة بدون إضافة الزيوت والتوابل الزائدة، إليكِ الطريقة.

المقادير

- للصلصة :
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • الخردل : ملعقة كبيرة
  • روزماري : ربع ملعقة صغيرة (مجفف)
  • عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
  • العسل : ملعقة صغيرة
- البطاطا الحلوة : 1 حبة (كبيرة الحجم / مسلوقة ومقشرة ومقطعة مكعبات)
- الملفوف : حسب الرغبة (مفروم خشن)
- جبن فيتا : نصف كوب (مقطع مكعبات)
- كينوا : ربع كوب (مسلوقة ومصفاة)

طريقة التحضير

  1. في وعاء صغير، امزجي مكونات الصلصة معاً حتى تتجانس.
  2. ضعي أوراق الكرنب في طبق التقديم، ثم ضعي فوقها الكينوا، ثم مكعبات البطاطس الحلوة.
  3. صبّي الصلصة المحضّرة فوق السلطة في الطبق، ثم وزعي مكعبات جبن الفيتا على الوجه، وقدميها فوراً.

تعلمي أيضاً:  سلطة الكينوا بالتمر والبرتقال خطوة بخطوة بالصور

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ