شوربة السبانخ باللحمة

شوربة السبانخ باللحمة

شوربة السبانخ باللحمة ... تعتبر شوربة السبانخ من الوصفات الصحية الغنية بالقيم الغذائية الهامة، فهي وجبة مشبعة قليلة السعرات إذا كانت منخفضة الدهون، (750 سعر حراري في الكمية كاملة)، وتناسب من يتبعون الرجيم لأنها مليئة بالألياف والبروتين.

مقادير شوربة السبانخ باللحمة

- لحم البقر : ربع كيلو (مقطع قطع صغيرة)
- السبانخ : حسب الرغبة
- طماطم : 1 حبة (مفرومة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الشوفان : 4 ملاعق كبيرة (بالسبانخ)
- مرق دجاج : 1 مكعب
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة تحضير شوربة السبانخ باللحمة

  1. اسلقي اللحمة جيداً مع البصل، والطماطم، وأضيفي الملح، والفلفل الأسود.
  2. أضيفي الشوفان بعد أن تنضج اللحمة، واتركي الشوربة على النار حتى يذوب الشوفان فيها.
  3. أضيفي السبانخ، ودعي الشوربة على النار لمدة 15 دقيقة، ثم قدميها ساخنة مع الخبز.

تعلمي أيضاً:  شوربة السبانخ بالحمص

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

نصائح الشيف

كيفية تحضير السلمون بشكل صحي ومثالي للشواء
كيفية تحضير السلمون بشكل صحي ومثالي للشواء
الطريقة الأكثر شيوعاً للتأكد من نضج السلمون هي غرس شوكة في الجزء الأكثر سمكاً من الفيليه. إذا كان السمك يتفتت بسهولة وله لون أبيض غامق، فهو جاهز.
يوم زبدة الفول السوداني 24 يناير .. وصفات جديدة لمطبخك
يوم زبدة الفول السوداني 24 يناير .. وصفات جديدة لمطبخك
تحتوي زبدة الفول السوداني على حوالي 95-100 سعرة للملعقة الكبيرة، وتتراوح السعرات بين 170-190 سعرة حرارية لكل حصة (ملعقتين كبيرتين) مع 588 سعرة لكل 100 جرام.
كيفية استخدام المكونات البديلة في الطهي عند نقصها
كيفية استخدام المكونات البديلة في الطهي عند نقصها
قد تجدين أنكِ تستمتعين بالطعام أكثر بعد استبدال أحد المكونات، عندها يمكنكِ تغيير الوصفة. فإذا كنتِ تستخدمين العسل في وصفة، ونفذ من مطبخك، استبدليه بشراب القيقب.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ