دجاج مشوي مع البروكلي

دجاج مشوي مع البروكلي

دجاج مشوي مع البروكلي ... من أفضل الأطباق الصحية التي يمكن تقديمها كغداء أو عشاء خفيف. يمتاز هذا الطبق بأنه غني بالبروتين وقليل الدهون، كما أن البروكلي يضيف قيمة غذائية عالية ونكهة رائعة بجانب الدجاج المشوي.

مقادير دجاج مشوي مع البروكلي

- صدر الدجاج : 2 شريحة (100 جرام للشريحة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- البروكولي : 2 كوب (طازج / قطع)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- ثوم بودرة : رشّة

طريقة تحضير دجاج مشوي مع البروكلي

  1. اخلطي زيت الزيتون مع الثوم وعصير الليمون والبابريكا والكمون والفلفل الأسود والملح.
  2. ادهني الدجاج بالتتبيلة جيداً، واتركيه مدة 30 دقيقة ليمتص النكهات.
  3. اخلطي البروكلي مع زيت الزيتون والملح والفلفل ورشة ثوم بودرة، ولا تضيفي الكثير من الزيت للبروكلي حتى لا يصبح طرياً أكثر من اللازم.
  4. سخّني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  5. ضعي الدجاج في صينية، ثم وزعي البروكلي حوله.
  6. أدخلي الصينية للفرن لمدة 25  دقيقة حتى يتحمر الدجاج وينضج، ويمكن تشغيل الشواية لدقائق لتحمير الوجه.
  7. قدمي الدجاج المشوي مع البروكلي بجانب صوص زبادي بالثوم أو صوص مسترد بالعسل كخيار جانبي.

تعلمي أيضاً:  دجاج مشوي بالبروكلي والبطاطا الحلوة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

10 استخدامات تنقذ الخبز اليابس من الرمي
10 استخدامات تنقذ الخبز اليابس من الرمي
قد يكون الخبز اليابس أحد أكثر الأطعمة التي يمكن إنقاذها بسهولة في المطبخ. فمن خلال فكرة بسيطة مثل طحنه، يمكن الحصول على فتات خبز منزلي، ومن خلال تقطيعه وتحميصه.
في اليوم الوطني السعودي: 6 وصفات وحلويات صحية باللونين الأخضر والأبيض يشارككِ الأطفال إعدادها
في اليوم الوطني السعودي: 6 وصفات وحلويات صحية باللونين الأخضر والأبيض يشارككِ الأطفال إعدادها
أجمل ما في "المطبخ السعودي الذكي" أنه لا يحتاج إلى وصفات معقدة أو أدوات كثيرة حتى يصبح تجربة عائلية مميزة. فالطفل يخرج من المطبخ بذكرى جميلة ومهارة جديدة.
التفاح الذي بدأ يلين.. أفكار ذكية لإنقاذه قبل أن يفسد
التفاح الذي بدأ يلين.. أفكار ذكية لإنقاذه قبل أن يفسد
التفاح المطهو أو المخبوز يمكن أن يحتفظ بجزء كبير من جاذبيته ونكهته حتى بعد أن يفقد قوامه المقرمش. وهذه الفكرة تساعد أيضاً على استغلال محتويات المطبخ.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ