ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو ... يُعد ساندويش السردين مع الأفوكادو من الوجبات السريعة الصحية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، وهو خيار مثالي كوجبة خفيفة مشبعة. يتميز هذا الساندويش بمزيج رائع من السردين الغني بالبروتين وأحماض أوميغا 3، مع الأفوكادو الكريمي الذي يضيف قواماً ناعماً ونكهة مميزة، ليقدما معاً وجبة متكاملة تدعم الصحة والطاقة. شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وأعدي على سفرتك أفضل الساندويشات السهلة والمغذية.

مقادير ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

- سمك السردين : علبتين
- سماق : ملعقة كبيرة
- برش ليمون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- الفلفل الحار : ملعقة صغيرة (رقائق)
- البصل الأخضر : نصف كوب (مفروم)
- زيتون أخضر : ربع كوب (مزال البذور ومقطع حلقات)
- الجوز : 2 ملعقة كبيرة
- بذور اليقطين : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ربع كوب
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة (مع كمية إضافية عند التقديم)
- خبز التوست : 6 قطع
- الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومقطع)
- الجرجير : نصف كوب

طريقة تحضير ساندويش السردين والأفوكادو بالفيديو

  1. نهرس سمك السردين المعلّب في وعاء حتى يتفتت جيداً.
  2. نضيف السماق، وبشر الليمون، والفلفل الأسود، ورقائق الفلفل الحار، والبصل الأخضر، والزيتون الأخضر، والجوز، وبذور اليقطين، والملح، وعصير الليمون، وزيت الزيتون، ونُقلب المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض.
  3. نفرد مزيج السردين فوق قطع خبز التوست، ونضيف شرائح الأفوكاود، والجرجير.
  4. نوزع المزيد من زيت الزيتون على الوجه بحسب الرغبة، ونقدم الساندويش مباشرة.

تعلمي أيضاً:  سمك السردين المقلي

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسباب تفكك كرات البطاطس أثناء القلي
أسباب تفكك كرات البطاطس أثناء القلي
طبقة البقسماط أو فتات الخبز تساعد على تكوين غلاف متين يحافظ على الشكل ويمنع تسرب المكونات الداخلية، ولهذا تعتمد معظم الوصفات الناجحة على تغليف الكرات قبل قليها.
كيف تتخلصين من رائحة زفرة السمك نهائياً؟
كيف تتخلصين من رائحة زفرة السمك نهائياً؟
إن اتباع بعض الخطوات البسيطة قبل الطهي وأثناءه وبعده يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الحد من رائحة زفرة السمك نهائياً، وهي مشكلة ربات البيوت، لجعل الطهي أكثر راحة.
أسرار تحضير العصائر الصيفية و4 وصفات منعشة
أسرار تحضير العصائر الصيفية و4 وصفات منعشة
أضيفي أعشاباً مُبرّدة، حيث توفر الأعشاب المهروسة أو المخلوطة إحساساً بالانتعاش والبرودة. مثل النعناع أو الريحان، افركي بضع أوراق نعناع بين راحتي يديك قبل إضافتها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ