مقادير لانش بوكس متكامل للصغار بالفيديو

- ورق العنب : 4 حبات (اليالنجي / قطع من ورق العنب المحشي بالأرز والأعشاب)
- حمص : ملعقة كبيرة (غموس الحمص بالطحينة)
- الشوفان : 2 حبة (كرات طاقة مصنوعة من الشوفان والتمر، مغطاة بالسمسم وقطع الشوكولاتة المصغرة)
- خبز القمح : 2 قطعة (شطيرة خبز توست كامل القمح مجهزة على شكل وجه مبتكر)
- لبنة : حسب الحاجة (لحشوة شطيرة التوست)
- خس : 1 ورقة (لحشوة شطيرة التوست)
- جبن الشيدر : شريحة (لحشوة شطيرة التوست)
- صدر تيركي : شريحة (لحشوة شطيرة التوست)
- الفواكة : حسب الرغبة (عيدان الفواكة والخضار)
- مكسرات : حفنة
- الجزر : 2 حبة (ميني)

طريقة تحضير لانش بوكس متكامل للصغار بالفيديو

المكونات والفوائد الغذائية للصندوق: شطيرة خبز أسمر (توست كامل القمح) مجهزة على شكل وجه مبتكر، مع زوائد من الجبن/اللبنة، الفلفل الأصفر، نصف حبة طماطم كرزية، وشرائح زيتون أسود. تحتوي هذه السندويشة على كربوهيدرات معقدة وألياف ممتازة للطاقة، إضافة إلى فيتامينات A و C من الخضروات، وكالسيوم من الجبن/اللبنة.
عيدان الفواكة والخضار أعواد خشبية تجمع بين الفراولة، المانجو/الأناناس، مكعبات الجبن، الزيتون الأخضر والأسود، بجانب جزر صغير (Babycarrots). وتحتوي هذه الفيتامينات المتنوعة ومضادات أكسدة لدعم المناعة، مع ألياف وكالسيوم لتعزيز النمو وصحة الهضم.
وجبة الطاقة والمكسرات، وهي عبارة عن كرات طاقة مصنوعة من الشوفان والتمر، مغطاة بالسمسم وقطع الشوكولاتة المصغرة، مجهزة بقطع البسكويت الملتوي (Pretzels) وكاجو. تحتوي هذه الكرات على دهون صحية (أوميغا 3) وبروتين لتعزيز النشاط والتركيز الذهني، مع حديد ومعادن أساسية.
ورق العنب (دوالي/يالنجي) قطع من ورق العنب المحشي بالأرز والأعشاب. يحتوي على كربوهيدرات وسعرات حرارية متوازنة مع ألياف ومضادات أكسدة غنية من أوراق العنب.
غموس الحمص بالطحينة، وهو بروتين نباتي، ألياف، ودهون صحية تدعم الشبع لفترة أطول.

تعلمي أيضاً: عصير التوت والموز لفطور المدرسة