دجاج مشوي بالخل البلسمي للرجيم

دجاج مشوي بالخل البلسمي للرجيم

استمتعي بوجبة قليلة السعرات الحرارية من دجاج مشوي بالخل البلسمي للرجيم، مع الحفاظ على وزنكِ بهذه الوصفة الطيبة والشهية من مطبخ سيدتي، وشاركينا تجربتك بطعمها 

المقادير

- صدر الدجاج : 4 صدور (فيليه مدقوق)
- ملح : ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- طماطم : 2 حبة (مفرومة)
- خل البلسمك : نصف كوب
- ريحان ناشف : ملعقة صغيرة
- أوريغانو : ملعقة صغيرة (مجفف)

طريقة التحضير

1. تبلي الدجاج بالملح والفلفل وبودرة الثوم.

2. سخني الزيت في مقلاة واسعة على النار.

3. أضيفي الدجاج وقلبي لمدة 5 دقائق على الوجهين حتى يتحمر قليلاً.

4. أضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يذبل.

5. وزعي الطماطم المفرومة والخل البلسمي فوق الدجاج.

6. أضيفي الأوريغانو والريحان.

7. اتركي المزيج على النار لمدة 15 دقيقة.

8. ضعي الخليط في طبق الفرن وأدخليه الفرن على حرارة 165 لمدة 20 دقيقة حتى ينضج تماماً ويتحمر.

9. قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.

 

سيعجبك أيضاً:

 

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ