شوربة المنستروني الإيطالية الشهية

تقدم الطاهية منار مجدي وصفة شوربة المنستروني الإيطالية الشهية، خصيصا لمطبخ "سيدتي.نت" جربيها واستمتعي بطعمها الشهي وقيمتها الغذائية العالية

المقادير

- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغيرة ومفرومة ناعم)
- الثوم : فص (مهروس)
- الكرفس : ملعقتان كبيرتان (ُمقطع الي مكعبات صغيرة)
- الجزر : 1 حبة (كبيرة، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- البطاطا : 1 حبة (كبيرة، ومُقطعة إلى مكعبات صغيرة.)
- الكوسا : 2 حبة (مقطعة مكعبات)
- طماطم : 4 حبات (متوسطة، مُقشرة ومفرومة)
- صلصة طماطم : ملعقة صغيرة
- المعكرونة : كوب (معكرونة فارفلي أو أي نوع على حسب الرغبة)
- الفاصولياء : كوب (بيضاء أو حمراء مسلوقة)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة (طازج)
- أوريغانو : نصف ملعقة صغيرة
- مرق خضار : 5 اكواب

طريقة التحضير

1. في قدر على النار يسخن الزيت ثم يُضاف البصل المفروم والجزر والكرفس والثوم مع التقليب لمدة دقيقتين ثم تُضاف قطع الطماطم والصلصة والمرق ثم الملح والفلفل الطازج والأوريجانو.

2. يترك المزيج ليغلي ثم توضع مكعبات البطاطس وتترك لتغلي لمدة 10 دقائق ثم توضع مكعبات الكوسا والفاصوليا الحمرا  والمكرونة ويترك المزيج على حرارة متوسطة حتى تنضج المعكرونة. 

 

 

 

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ