لحم بالبروكلي صحي للرجيم

1. اخلطي الخل والنشا مع اللحم واتركي المزيج لمدة 30 دقيقة.

2. اطهي البروكولي على البخار في مصفاة تحتها ماء مغلي لمدة 10 دقائق بحيث لا ينضج ويبقى نصف استواء.  

3. اخلطي السكر البني والماء والصويا صوص وملعقة النشا في وعاء.

4. سخني مقلاة واسعة على نار عالية وأضيفي زيت السمسم ثم أضيفي اللحم وحركي على نار عالية لمدة دقيقة ثم أزيلي اللحم وضعيه جانباً.

5. ضعي الزيت النباتي وزيت الزيتون في المقلاة وأضيفي الثوم والزنجبيل لنفس المقلاة وحركي ثم أعيدي اللحم المحمر للمزيج.

6. أضيفي البروكولي وحركي قليلاً.

7. أضيفي خليط السكر والنشا والماء والصويا فوق اللحم والبروكلي وحركي حتى الغليان ويتكاثف الخليط.

8. ارفعي المقلاة عن النار وضعي المزيج في طبق التقديم وقدميه ساخناً إلى جانب الخضار أو النودلز.

سيعجبك أيضاً:

• سلطة البروكلي والفلفل الحلو للرجيم
• سلطة البروكلي مع الفلفل الأحمر لرجيم صحي
• أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي