مقادير دجاج بالخضار للدايت
- صدر الدجاج :
2 صدر
(مقطع شرائح طولية)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- البروكولي : كوب (طازج مقطع زهرات صغيرة)
- البازيلاء : نصف كوب (مجمدة)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- مرق دجاج : نصف كوب
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- البروكولي : كوب (طازج مقطع زهرات صغيرة)
- البازيلاء : نصف كوب (مجمدة)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- مرق دجاج : نصف كوب
طريقة تحضير مقادير دجاج بالخضار للدايت
- سخني الزيت في مقلاة عميقة على نار متوسطة وأضيفي الدجاج مع الملح والفلفل وقلبي حتى ينشف قليلاً.
- أضيفي البصل والفلفل الأحمر المفروم وبودرة الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.
- أضيفي مرق الدجاج والبازيلا وخففي النار وغطي المقلاة واتركي المزيج لمدة 10 دقائق حتى ينضج الدجاج.
- أضيفي البروكلي وقلبي المزيج لمدة 5 دقائق ثم قدميه ساخناً إلى جانب الأرز حسب الرغبة.
