مقادير عصير التوت المشكل المضاد للأكسدة
- التوت الأسود :
نصف كوب
(مجمد)
- توت العليق : كوب (مجمد)
- عنب : ربع كوب (بري / مجمد)
- الموز : 1 حبة (مجمد)
- السبانخ : 2 كوب
- بذورالكتان : ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة (زبدة لوز)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب لوز : نصف كوب (غير المحلى)
- توت العليق : كوب (مجمد)
- عنب : ربع كوب (بري / مجمد)
- الموز : 1 حبة (مجمد)
- السبانخ : 2 كوب
- بذورالكتان : ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة (زبدة لوز)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- حليب لوز : نصف كوب (غير المحلى)
طريقة تحضير مقادير عصير التوت المشكل المضاد للأكسدة
- في خلاط كهربائي، تضاف جميع المكونات ويتم خلطها على درجة خفق عالية لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
- إذا لزم الأمر، يضاف المزيد من حليب اللوز لتخفيف العصير.
