ساندويش التونة بالخضار للرجيم

ساندويش التونة بالخضار للرجيم

ساندويش التونة بالخضار للرجيم ...  ساندويشات سهلة التحضير ومخصصة لمن يتبعون الرجيم نقدمها لكم من مطبخ سيدتي، جربي ساندويش التونة الخفيفة بالخضار وتمتعي بوجبة سريعة ومثالية وطيبة جداً

شاهدي:  ساندويش التونا بالمايونيز والجبن بالفيديو

المقادير

- التونا : علبتين
- خس : رأس
- المايونيز : 3 ملاعق كبيرة (لايت)
- الخبز الاسمر : 4 أرغفة
- الذرة : علبة (صغيرة الحجم)
- الجزر : 1 حبة (مبشور)
- ملح : رشّة

طريقة التحضير

  1. في وعاء جانبي عميق، ضعي كمية سمك التونة، ثم أضيفي عليه المايونيز واخلطي جيداً.
  2. أضيفي الجزر المبشور، والخس المقطع دون تحريك المكونات، ومن ثم أضيفي الذرة، وقلبي بتأنٍ.
  3. وزّعي الخليط على الخبز الأسمر.
  4. حمّصي الخبز على الجريل، ثم قدمي الساندويش ساخناً.
أضف تعليق

نصائح الشيف

أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
من أهم شروط سلامة طهي اللحوم، هو التأكد من ذوبانه بشكل صحيح، إذ يساهم في الحفاظ على نكهته وجودته، ويضمن طهيه بشكل متساوٍ وآمن، دون أن يفقد قيمته الغذائية أو يتعرض للتلف. وتتعدد طرق إذابة اللحم سواءً كانت في الماء البارد، أو في المايكرويف، ولكل طريقة مميزاتها وشروطها.
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
النظام الغذائي النباتي للأطفال، يُعتبر نظاماً صحياً إذا تم التخطيط له بشكل سليم، حيث يزوّد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور السليم. ويعتمد النظام النباتي على تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، مما يوفر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ